Tags:
Node Thumbnail

ตามที่เราเรียนกันมา หรือเชื่อกันมา ว่าการรับประทานวิตามินและอาหารเสริมเกลือแร่ต่างๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพิ่มเติมจากที่ได้รับจากมื้ออาหารที่รับประทานเข้าไปในแต่ละวัน และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหรือมีอาการเจ็บป่วย ทว่าผลการวิจัยศึกษาพบว่ามันอาจไม่เป็นอย่างที่คิดเสมอไป

งานวิจัยนี้เป็นความร่วมมือระหว่างโรงพยาบาล St. Michael's Hospital และ University of Toronto ซึ่งได้รับการตีพิมพ์เผยแพร่ใน Journal of the American College of Cardiology เมื่อสัปดาห์ก่อน

ทีมวิจัยได้ตรวจสอบข้อมูลที่มีอยู่เดิมเทียบกับกลุ่มตัวอย่างแบบสุ่มในอังกฤษตั้งแต่เดือนมกราคมปี 2012 ถึงเดือนตุลาคมปี 2017 โดยพบว่าการกินวิตามินเม็ดอย่าง วิตามินดี, แคลเซียม, วิตามินซี หรืออาหารเสริมอื่นที่ผสมวิตามินหลากชนิด ไม่มีผลต่อการลดหรือเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคระบบหัวใจหลอดเลือด หรืออาการ หัวใจวาย, เส้นเลือดในสมองแตก หรือการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (premature death) ของกลุ่มผู้ให้ข้อมูลของงานวิจัยนี้

Dr. David Jenkins หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่าทีมวิจัยประหลาดใจมากที่ข้อมูลสถิติชี้ว่าอาหารเสริมวิตามินหลากหลายรูปแบบที่มีวางจำหน่ายอยู่เป็นจำนวนมาก ไม่มีผลช่วยลดความเสี่ยงจากอาการเจ็บป่วยดังที่กล่าวมา อย่างไรก็ตามก็ไม่พบว่าอาหารเสริมเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหรืออาการเจ็บป่วยข้างต้นเช่นเดียวกัน

ผลการศึกษาพบว่าอาหารเสริมจำพวกกรดโฟลิก และอาหารเสริมวิตามินบีที่มีกรดโฟลิก อาจช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคระบบหัวใจหลอดเลือดและอาการเส้นเลือดในสมองแตกได้ ในขณะที่สารไนอาซินและสารต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลกระทบเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตในระดับน้อยมาก

การศึกษาของงานวิจัยนี้ครอบคลุมอาหารเสริมวิตามินหลายตัว ทั้งวิตามินเอ, วิตามินบี 1, วิตามินบี 2, วิตามินบี 3 (ไนอาซิน), วิตามินบี 6, วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก), วิตามินซี, วิตามินดี, วิตามินอี, บีตา-แคโรทีน, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, สังกะสี, แมกนีเซียม และซีลีเนียม ซึ่งอาหารเสริมหลายตัวที่ถูกนำมาประเมินข้อมูลการวิจัย อาจมีวิตามินและเกลือแร่หลายอย่างผสมรวมอยู่ในตัวเดียวกัน

Dr. David Jenkins กล่าวโดยสรุปว่านอกเหนือจากกรดโฟลิกที่มีปรากฏข้อมูลบ่งชี้ว่าช่วยลดอัตราเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและอาการเส้นเลือดในสมองแตกอย่างมีนัยสำคัญแล้ว ระดับสุขภาพของผู้คนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพและสารอาหารที่ได้รับผ่านการรับประทานอาหารจริงเป็นหลัก

"จนถึงขณะนี้, ไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับอาหารเสริมใดที่แสดงให้เราเห็นว่าจะมีอะไรดีไปกว่าการรับประทานอาหารที่เสริมสร้างสุขภาพอย่างจริง โดยลดการบริโภคอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป รวมทั้งการรับประทานผัก, ผลไม้ และถั่ว"

ที่มา - MedicalXpress

No Description

Get latest news from Blognone

Comments

By: osmiumwo1f
ContributorWindows PhoneWindows
on 4 June 2018 - 09:31 #1053182
osmiumwo1f's picture

อาหารเพิ่มมูลค่าฉี่ เพราะอะไรที่เกิน (โดยเฉพาะวิตามิน) จะถูกขับออกมาทางนี้หมด

By: impascetic
Android
on 4 June 2018 - 09:37 #1053184

แต่ตอนที่กินวิตามินซีมันเห็นผลสำหรับผมนะ กินยาปีกว่าๆ ช่วงเวลานั้นไม่เคยป่วยแม้แต่ออดๆแอดๆอะไรเลย เคยมีสองครั้งที่รู้สึกเหมือนจะเป็นไข้ นอนตื่นเดียวก็หายเลย ภูมิต้านทานเป็นเลิศจริงๆ

By: dangsystem
iPhoneAndroidBlackberryWindows
on 4 June 2018 - 12:28 #1053241 Reply to:1053184
dangsystem's picture

พอรู้สึกว่าน่าจะเป็นไข้ผมก็จัด น้ำฝรั่ง หรือน้ำส้มด่วนๆ กินยาแก้หวัด เป็นอาทิตย์ไม่หาย กินน้ำฝรั่ง วันสองวันหาย ลองดูและกันครับสำหรับผมหาย

By: impascetic
Android
on 4 June 2018 - 13:19 #1053245 Reply to:1053241

ผมก็ทำแบบนี้ครับ ถึงไม่หายแต่ก็จะเป็นไม่หนักมาก ผมกินเป็นลูกๆเลยอ่ะชัวร์ดี แต่ตอนที่กินวิตามินซีนี่คืออาการแทบไม่มี ตากฝนลุยแดดไม่กลัวป่วยเลยครับ อาจจะรู้สึกว่าเปลืองหน่อย แต่กระปุกนึงกินได้หลายเดือน ลงทุนกับสุขภาพก็โอเคดีครับ

บางคนเค้ากินแล้วผิวพรรณดีขึ้นนะ แต่อันนี้ผมน่าจะเกินเยียวยาละ ไม่เห็นผลใดๆ ถถถถถถ

By: unn
iPhoneAndroidUbuntuWindows
on 4 June 2018 - 12:36 #1053242 Reply to:1053184

ผมก็รู้สึกว่า vitamin c มีผลเหมือนกัน (ส่วนตัวกินอยู่อย่างเดียวนี่แหละ) เวลารู้สึกไม่ค่อยสบายน้ำมูกไหล กินแบบเคี้ยว 500mg เม็ดนึง สักพักจะรู้สึกอาการดีขึ้นเลย (แต่ก็ไม่ทุกครั้งนะ)

By: TheOrbital
iPhoneWindows PhoneAndroidSymbian
on 5 June 2018 - 13:38 #1053538 Reply to:1053184
TheOrbital's picture

แม่ผมนี่ ช่วงเวลาจะหน้าฝน หรือจะหน้าหนาวจะทำน้ำส้มคั้นให้ลูกเป็นประจำ
ช่วยได้จริงๆนะ ไม่ใช่ในแง่รักษาแต่เป็นเชิงป้องกัน

By: ปาโมกข์
iPhoneAndroidWindows
on 4 June 2018 - 09:39 #1053186
ปาโมกข์'s picture

โชคดีที่ประเทศไทย
ปลูกและหาพืชผักผลไม้กินง่าย
ได้สารอาหารครบถ้วน
ป.ล.
เคยอ่านงานวิจัยเรื่องความสมดุลแห่งโอเมก้า
หากโอเมก้า 3 ต่อโอเมก้า 6 เป็น 1-1 หรือ 1-3
โอกาศเป็นโรคหลอดเลือด โรคความดัน และโรคหัวใจน้อยมากๆ

By: Patchan
iPhone
on 4 June 2018 - 09:51 #1053191

อยากรู้ว่างานวิจัยศึกษายังไง ถ้าเอาวิตามินไปให้คนที่กินสารอาหารครบ แล้วสรุปผลมันก็คงไม่มีผลอะไรหรอกเพราะร่างกายเรารับวิตามินได้จำกัดส่วนเกินก็เสียเปล่า ถ้าให้คนขาดสารอาหาร กินกับไม่กินแล้วสรุปผลอันนี้ล่ะ ok

By: cornario
iPhoneAndroidUbuntuWindows
on 4 June 2018 - 10:03 #1053195 Reply to:1053191
cornario's picture

+1

By: alonerii
AndroidUbuntuWindows
on 4 June 2018 - 10:15 #1053196 Reply to:1053191

ผมว่าการวิจัยนี้เขาต้องการเจาะจงแบบนั้นเลยครับ เพื่อคลายข้อสงสัยว่าถ้าคนสุขภาพแข็งแรง มีวิตามินในร่างกายครบถ้วนกินพวกวิตามินเม็ดเข้าไปจะมีผลอะไรมั้ย

เพราะปกติแล้ว วิตามินเม็ดจะใช้สำหรับคนที่ขาดวิตามินนั้น ๆ ครับ แต่ไม่ได้ให้คนที่มีวิตามินครบอยู่แล้วกินเข้าไปเพิ่ม

By: foizy
AndroidUbuntuWindows
on 4 June 2018 - 10:30 #1053198 Reply to:1053196

ซึ่งจริงๆ คนทั่วไปก็ควรจะเข้าใจได้ว่า ถ้าอะไรพอแล้วก็พอแล้ว เอาไปใช้มากกว่านั้นไม่ได้แล้ว (แต่ก็ไม่ค่อยจะคิดกันแบบนั้น)

  • อีกงานวิจัยที่ควรมีผมว่าน่าจะเป็น ถ้าในคนที่ขาด .. การกินวิตามิน กับอาหารทดแทน มันให้ผลต่างกันขนาดไหน (ดีขึ้น แต่ดีขึ้นในปริมาณที่รับจริงหรือ)

เพราะที่อาหารเสริมบูมนักบูมหนามันเกิดขึ้นเพราะว่า คนส่วนใหญ่ (เชื่อว่า/อาจเป็นความจริงว่า) บริโภคอาหารเองได้ไม่ครบถ้วน ด้วยวิถีชีวิต

By: tstcnr1u
iPhoneWindows PhoneAndroidUbuntu
on 4 June 2018 - 10:35 #1053201 Reply to:1053198

ใช่ครับผมเห็นคนปกติบางคนกินยังกะคนป่วยใกล้ตาย วิตามินเป็นกระเป๋าเลย ความจริงต้องกินที่ขาดอย่างผมผิวตรงเล็บลอกพอกินแล้วหายก็ลองกินๆหยุดๆในการใช้ชีวิตปกติหลายรอบว่ามีผลจริงถึงเลือกกินอยู่อันเดียว

By: alonerii
AndroidUbuntuWindows
on 4 June 2018 - 11:38 #1053225 Reply to:1053198

ผมว่าส่วนหนึ่งน่าจะมาจากการโฆษณาด้วยครับ ที่ดันไปส่งเสริมให้คนเข้าใจผิด เพราะจริง ๆ แล้ววิตามินพวกนี้ควรจะกินก็ต่อเมื่อหมอสั่งจะดีกว่า

ส่วนวิตามินกับอาหารทดแทนมันต่างกันอยู่แล้วครับ แต่ผมเห็นหมอส่วนใหญ่เขาก็จะแนะนำให้กินจากอาหารเป็นหลักก่อนนะ เว้นแต่บางคนที่ขาดมากจนไม่สามารถทดแทนจากการกินอาหารปกติได้เพียงพอ หมอถึงจะสั่งให้กินวิตามินเพื่อช่วยเสริมส่วนที่ขาด

ส่วนเรื่องอาหารเสริมนู่นนี่ คงนานาจิตตังล่ะครับอันนี้

By: impascetic
Android
on 4 June 2018 - 13:22 #1053247 Reply to:1053198

ถ้าเทียบกับอาหารปกติ น่าจะมีข้อดีกว่าอย่างเดียวคือมันย่อยแล้วเอาใช้ได้ง่ายกว่า เร็วกว่า เช่นเวลาเพลียๆ พักผ่อนน้อย วิตามินบีสักเม็ดนี่ช่วยได้เยอะและแทบจะทันทีเลย

By: Holy
ContributorAndroidWindowsIn Love
on 4 June 2018 - 10:30 #1053199
Holy's picture

ผมกินวิตามินซีก็ไม่ได้หวังว่ามันจะช่วยเรื่องระบบหลอดเลือดหรืออาการทางหัวใจนะ คาดหวังทางเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมากกว่า กินช่วงที่รู้สึกว่าไม่ค่อยได้กินผักผลไม้ เกินก็ช่างมัน

By: Gored on 4 June 2018 - 10:31 #1053200
Gored's picture

เคยทาน Zincยี่ห้อนึงช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศได้ เพิ่มน้ำเชื้อด้วย แถมผมยังหนาขึ้นมีแต่คนทักว่าทำไมผมหนาจัง พอหยุดทานเรื่องทางเพศผมก็ไม่คึกคักเท่าที่ควรแถมน้ำเชื้อก็น้อย จะบอกว่าไม่มีผลก็คงไม่ใช้

By: tstcnr1u
iPhoneWindows PhoneAndroidUbuntu
on 4 June 2018 - 10:38 #1053203 Reply to:1053200

เท่าที่ลอง มีในกรณีที่ขาดครับ ผมผิวลอกกินแล้วหาย แต่กินอันอื่นสังเกตดูก็ไม่ส่งผลอะไรเลย การวิจัยนี้น่าจะสำหรับคนปกติไม่ใช่กรณีคนขาดวิตามิน

By: nrml
ContributorIn Love
on 4 June 2018 - 10:40 #1053205 Reply to:1053200
nrml's picture

ต้องถามกลับว่าในช่วงที่หยุดกินวิตามินนั้นคุณได้รับ zinc จากอาหารเพียงพอหรือเปล่า

By: Gored on 4 June 2018 - 10:52 #1053210 Reply to:1053205
Gored's picture

ตอบเลยว่าไม่เพียงพอ ผมถึงต้องซื้อมาทาน ก็ข่าวพาดหัวว่าทานวิตามินเสริมแล้วไม่ได้ทำให้สุขภาพดีขึ้น ผมถึงต้องบอกว่าผมทานzinc แล้วดีขึ้น ถ้าผมทานปกติคงไม่ต้องซื้อมาทานหรอกราคาไม่ได้ถูก

By: osmiumwo1f
ContributorWindows PhoneWindows
on 4 June 2018 - 11:35 #1053224 Reply to:1053210
osmiumwo1f's picture

ก็ไม่แปลกนี่ครับ เพราะคุณขาด zinc ซึ่งเมื่อเสริมด้วยอาหารเสริมมันก็เลยเห็นผล แต่หลายๆ คนซื้อมากินเพิ่มทั้งๆ ที่ได้รับจากอาหารการกินอย่างเพียงพออยู่แล้ว จนไปเพิ่มภาระให้ใตต้องขับออกมา จนได้ฉี่ราคาแพงออกมาครับ
ปล. ลองปรับอาหารการกินเพืิ่อให้ได้ zinc อย่างเพียงพอ จะได้ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมครับ

By: 7
Android
on 4 June 2018 - 18:01 #1053297 Reply to:1053224
7's picture

จะรู้ได้ไงว่าครบเพียงพอ มีเครื่องมืออะไรมาวัดให้ดูง่ายๆ คุณรู้ได้ไงว่าคุณกินครบแน่นอนทุกวัน กินไอ้นั่นกี่กรัม กินไอ้นี่กี่กรัม ไอ้ความไม่รู้เช่นนี้แหละ ที่ทำให้อาหารเสริมขายได้ วิตามินรวมวันละเม็ด ก็ช่วยให้มั่นใจว่าครบถ้วนแน่ คิดแบบนี้ ก็สามารถกินอาหารตามใจปากได้ ไม่ต้องกังวลแล้ว

By: panurat2000
ContributorSymbianUbuntuIn Love
on 4 June 2018 - 10:42 #1053206
panurat2000's picture

กรดโฟลิค => กรดโฟลิก

ตั้งแต่เดือนมกราคมปี 2012 ถึงเดือนตุลาตมปี 2017

ตุลาตม => ตุลาคม

อาหารเสริมวิตามินหลากหลายรูปแบบแทบที่มีวางจำหน่ายอยู่เป็นจำนวนมาก

แทบที่มีวางจำหน่าย ?

By: ตะโร่งโต้ง
WriterAndroidWindows
on 4 June 2018 - 13:58 #1053258 Reply to:1053206
ตะโร่งโต้ง's picture

แก้แล้วครับ ขอบคุณครับ


ช่างไฟสมัครเล่น (- -")

By: soberder
Windows
on 4 June 2018 - 10:49 #1053208

น่าจะเปลี่ยนพาดหัวข่าวใหม่ เพราะงานวิจัยชี้ชัดว่าโรคหัวใจหลอดเลือด ไม่เกี่ยวกับคนทั่วไปที่ปรกติ แล้วมีผลทำให้ หรือทำไม่ให้ร่างกายแข็งแรง อ่านแล้วคลุมเครือระหว่างพาดหัวกะเนื้อหา

By: ตะโร่งโต้ง
WriterAndroidWindows
on 4 June 2018 - 13:58 #1053259 Reply to:1053208
ตะโร่งโต้ง's picture

ปรับพาดหัวข่าวแล้วครับ


ช่างไฟสมัครเล่น (- -")

By: ormsin
iPhoneWindows PhoneAndroid
on 4 June 2018 - 11:01 #1053211
ormsin's picture

มีความรู้สึกว่าต้องอ่านวิจัยฉบับเต็มของเขาอะครับ

เท่าที่อ่านดูเค้า focus ที่การได้อาหารเสริมกลุ่มต่างๆ นั้นมีผลอย่างไรต่อ cardiovascular disease, heart attack, stroke or premature death. (ในแง่เป็นข้อดี,เป็นความเสี่ยงหรือป้องกัน) กลุ่มโรคดังกล่าว โดย review paper ที่ตีพิมพ์มาตั้งแต่ 2012-2017

ดังนั้นผมคิดว่าจะเอามากล่าวหัวข้อข่าวว่าเป็นเรื่องผลของวิตามินอาหารเสริมมีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปนี่ไม่น่าจะได้
แต่ถ้าจะพูดถึงเรื่องผลชองวิตามินอาหารเสริมที่มีต่อเฉพาะเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดนี่น่าจะได้

ค้นเจอฉบับเต็มแล้วครับ

http://www.onlinejacc.org/content/71/22/2570
Supplemental Vitamins and Minerals for CVD Prevention and Treatment

ด้วยภาษาอังกฤษอันอ่อนด๋อย ขอแปะลิงค์ไว้ให้ท่านที่สนใจแล้วกันนะครับ

By: ตะโร่งโต้ง
WriterAndroidWindows
on 4 June 2018 - 13:58 #1053260 Reply to:1053211
ตะโร่งโต้ง's picture

ปรับพาดหัวข่าวแล้วครับ


ช่างไฟสมัครเล่น (- -")

By: Aize
ContributorWindows PhoneAndroidWindows
on 4 June 2018 - 11:38 #1053226
Aize's picture

อาหารเสริม ชื่อก็บอกว่าเสริม เหมาะกับคนที่กินแล้วสารอาหารไม่ครบ กินเสริมเข้าไปในส่วนที่ขนาด เพราะยังไงร่างกายก็กำจัดสารอาหารส่วนเกินออกมาอยู่แล้ว ยกเว้นพวกที่ให้พลังงานอย่าง โปรตีน ไขมัน คาร์โบ ที่เก็บสะสมไว้


The Dream hacker..

By: zyzzyva
Blackberry
on 4 June 2018 - 16:51 #1053286

ไม่เคยทานอาหารเสริมเลยครับ เงินจะทานอาหารหลักยังไม่มีเลยครับ

By: TheOne
iPhoneWindows Phone
on 4 June 2018 - 18:17 #1053298
TheOne's picture

ถ้าเลือกเมนูอาหารหน่อย (ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพมากนัก) วิตามินเหล่านั้นส่วนใหญ่ก็อยู่ในอาหารที่เรากินกันในแต่ละวันอยู่แล้ว ควรกินเมื่อขาดก็พอ เช่น คนที่ชอบกินเนื้อสัตว์แต่ไม่ชอบกินผักผลไม้เลย

อาหารเสริมบางตัวก็เขียนไว้อย่างดีว่าช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้ แต่ในความเป็นจริงคือ ให้ผลน้อยมาก ๆ จนแทบไม่มีผลอะไรเลย บางทีน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ด้วยซ้ำไป (ซึ่งก็ไม่ถือว่าโกหกอะไร) บางกรณีกินแล้วได้ผลจริงเพราะผู้ผลิตใช้หลักการ "ยาหลอก" คือสื่อสารให้ผู้บริโภคเชื่อว่าดีจริง เมื่อสมองเชื่อว่าได้ผลมันก็จะได้ผล! (เรื่องยาหลอกนี่ มีงานวิจัยรองรับและผ่านการพิสูจน์ซ้ำมากมายว่าได้ผลจริง) บทสรุปจากในข่าวที่ว่า "ระดับสุขภาพของผู้คนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพและสารอาหารที่ได้รับผ่านการรับประทานอาหารจริงเป็นหลัก" ก็เชื่อถือได้ครับ

By: gotobanana
iPhoneAndroidBlackberrySymbian
on 4 June 2018 - 18:35 #1053300
gotobanana's picture

"และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหรือมีอาการเจ็บป่วย" "ไม่มีผลต่อการลดหรือเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคระบบหัวใจหลอดเลือด หรืออาการ หัวใจวาย, เส้นเลือดในสมองแตก หรือการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (premature death)"
แค่นี้ก็เป็นคววามคิดที่ผิดแล้ว วิตามินไม่ได้รักษาโรค แต่มันช่วยเพิ่มบางอย่างในการที่เรากินอาหารปกติให้ไม่ได้ครับ
ให้ที่กินวิตามินเพือการรักษาคือคนที่ยังไม่เข้าใจการกินวิตามินครับ

By: Xyza
iPhoneSymbianWindows
on 4 June 2018 - 21:08 #1053330
Xyza's picture

จริงๆแล้ว พวก Antioxidants ทั้งหลายเช่น VitC และพวกวิตามินเช่น วิตามินบี Ca แทบไม่เคยเห็นเคลมเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว จึงไม่แปลกใจเลย แต่ก็ไม่ใช่ว่าอาหารวิตามินตัวอื่นๆจะไม่มีประโยชน์ คือมันดีกับโรคอื่นแต่ไม่ใช่กับโรคหัวใจและหลอดเลือดไง ย่อหน้าสุดท้ายจึงสรุปแปลกๆ

By: Xyza
iPhoneSymbianWindows
on 4 June 2018 - 21:20 #1053331 Reply to:1053330
Xyza's picture

ไม่แน่ใจในงานวิจัยระบุเรื่องหัวใจวายหรือไม่ เพราะ CVD, CHD จะไม่รวมถึงโรคหัวใจวายครับ แต่อ่านคร่าวๆไม่เจอ

By: Jonathan_Job
WriteriPhoneUbuntuWindows
on 5 June 2018 - 00:04 #1053362
Jonathan_Job's picture

แล้ว fish oil ล่ะ?

By: McKay
ContributorAndroidWindowsIn Love
on 5 June 2018 - 13:54 #1053547 Reply to:1053362
McKay's picture

fish oil + garlic ไม่น่าจะกล้าทดสอบ


In Soviet Warcraft, Argus comes to you.

By: IDCET
Contributor
on 5 June 2018 - 16:18 #1053605 Reply to:1053547

เอามาผสมในอาหาร หรือใส่ Equal ใน Fishoil น่าจะดี รสชาติแย่มาก