อาหารเพิ่มมูลค่าฉี่ เพราะอะไรที่เกิน (โดยเฉพาะวิตามิน) จะถูกขับออกมาทางนี้หมด

แต่ตอนที่กินวิตามินซีมันเห็นผลสำหรับผมนะ กินยาปีกว่าๆ ช่วงเวลานั้นไม่เคยป่วยแม้แต่ออดๆแอดๆอะไรเลย เคยมีสองครั้งที่รู้สึกเหมือนจะเป็นไข้ นอนตื่นเดียวก็หายเลย ภูมิต้านทานเป็นเลิศจริงๆ

โชคดีที่ประเทศไทย
ปลูกและหาพืชผักผลไม้กินง่าย
ได้สารอาหารครบถ้วน
ป.ล.
เคยอ่านงานวิจัยเรื่องความสมดุลแห่งโอเมก้า
หากโอเมก้า 3 ต่อโอเมก้า 6 เป็น 1-1 หรือ 1-3
โอกาศเป็นโรคหลอดเลือด โรคความดัน และโรคหัวใจน้อยมากๆ

อยากรู้ว่างานวิจัยศึกษายังไง ถ้าเอาวิตามินไปให้คนที่กินสารอาหารครบ แล้วสรุปผลมันก็คงไม่มีผลอะไรหรอกเพราะร่างกายเรารับวิตามินได้จำกัดส่วนเกินก็เสียเปล่า ถ้าให้คนขาดสารอาหาร กินกับไม่กินแล้วสรุปผลอันนี้ล่ะ ok

ผมกินวิตามินซีก็ไม่ได้หวังว่ามันจะช่วยเรื่องระบบหลอดเลือดหรืออาการทางหัวใจนะ คาดหวังทางเสริมสร้างภูมิคุ้มกันมากกว่า กินช่วงที่รู้สึกว่าไม่ค่อยได้กินผักผลไม้ เกินก็ช่างมัน

เคยทาน Zincยี่ห้อนึงช่วยเรื่องสมรรถภาพทางเพศได้ เพิ่มน้ำเชื้อด้วย แถมผมยังหนาขึ้นมีแต่คนทักว่าทำไมผมหนาจัง พอหยุดทานเรื่องทางเพศผมก็ไม่คึกคักเท่าที่ควรแถมน้ำเชื้อก็น้อย จะบอกว่าไม่มีผลก็คงไม่ใช้

กรดโฟลิค => กรดโฟลิก

ตั้งแต่เดือนมกราคมปี 2012 ถึงเดือนตุลาตมปี 2017

ตุลาตม => ตุลาคม

อาหารเสริมวิตามินหลากหลายรูปแบบแทบที่มีวางจำหน่ายอยู่เป็นจำนวนมาก

แทบที่มีวางจำหน่าย ?

น่าจะเปลี่ยนพาดหัวข่าวใหม่ เพราะงานวิจัยชี้ชัดว่าโรคหัวใจหลอดเลือด ไม่เกี่ยวกับคนทั่วไปที่ปรกติ แล้วมีผลทำให้ หรือทำไม่ให้ร่างกายแข็งแรง อ่านแล้วคลุมเครือระหว่างพาดหัวกะเนื้อหา

มีความรู้สึกว่าต้องอ่านวิจัยฉบับเต็มของเขาอะครับ

เท่าที่อ่านดูเค้า focus ที่การได้อาหารเสริมกลุ่มต่างๆ นั้นมีผลอย่างไรต่อ cardiovascular disease, heart attack, stroke or premature death. (ในแง่เป็นข้อดี,เป็นความเสี่ยงหรือป้องกัน) กลุ่มโรคดังกล่าว โดย review paper ที่ตีพิมพ์มาตั้งแต่ 2012-2017

ดังนั้นผมคิดว่าจะเอามากล่าวหัวข้อข่าวว่าเป็นเรื่องผลของวิตามินอาหารเสริมมีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปนี่ไม่น่าจะได้
แต่ถ้าจะพูดถึงเรื่องผลชองวิตามินอาหารเสริมที่มีต่อเฉพาะเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดนี่น่าจะได้

ค้นเจอฉบับเต็มแล้วครับ

http://www.onlinejacc.org/content/71/22/2570
Supplemental Vitamins and Minerals for CVD Prevention and Treatment

ด้วยภาษาอังกฤษอันอ่อนด๋อย ขอแปะลิงค์ไว้ให้ท่านที่สนใจแล้วกันนะครับ

อาหารเสริม ชื่อก็บอกว่าเสริม เหมาะกับคนที่กินแล้วสารอาหารไม่ครบ กินเสริมเข้าไปในส่วนที่ขนาด เพราะยังไงร่างกายก็กำจัดสารอาหารส่วนเกินออกมาอยู่แล้ว ยกเว้นพวกที่ให้พลังงานอย่าง โปรตีน ไขมัน คาร์โบ ที่เก็บสะสมไว้

ไม่เคยทานอาหารเสริมเลยครับ เงินจะทานอาหารหลักยังไม่มีเลยครับ

ถ้าเลือกเมนูอาหารหน่อย (ที่ไม่ทำร้ายสุขภาพมากนัก) วิตามินเหล่านั้นส่วนใหญ่ก็อยู่ในอาหารที่เรากินกันในแต่ละวันอยู่แล้ว ควรกินเมื่อขาดก็พอ เช่น คนที่ชอบกินเนื้อสัตว์แต่ไม่ชอบกินผักผลไม้เลย

อาหารเสริมบางตัวก็เขียนไว้อย่างดีว่าช่วยเรื่องนั้นเรื่องนี้ แต่ในความเป็นจริงคือ ให้ผลน้อยมาก ๆ จนแทบไม่มีผลอะไรเลย บางทีน้อยกว่า 1 เปอร์เซ็นต์ด้วยซ้ำไป (ซึ่งก็ไม่ถือว่าโกหกอะไร) บางกรณีกินแล้วได้ผลจริงเพราะผู้ผลิตใช้หลักการ "ยาหลอก" คือสื่อสารให้ผู้บริโภคเชื่อว่าดีจริง เมื่อสมองเชื่อว่าได้ผลมันก็จะได้ผล! (เรื่องยาหลอกนี่ มีงานวิจัยรองรับและผ่านการพิสูจน์ซ้ำมากมายว่าได้ผลจริง) บทสรุปจากในข่าวที่ว่า "ระดับสุขภาพของผู้คนส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับคุณภาพและสารอาหารที่ได้รับผ่านการรับประทานอาหารจริงเป็นหลัก" ก็เชื่อถือได้ครับ

"และทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคหรือมีอาการเจ็บป่วย" "ไม่มีผลต่อการลดหรือเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดโรคระบบหัวใจหลอดเลือด หรืออาการ หัวใจวาย, เส้นเลือดในสมองแตก หรือการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร (premature death)"
แค่นี้ก็เป็นคววามคิดที่ผิดแล้ว วิตามินไม่ได้รักษาโรค แต่มันช่วยเพิ่มบางอย่างในการที่เรากินอาหารปกติให้ไม่ได้ครับ
ให้ที่กินวิตามินเพือการรักษาคือคนที่ยังไม่เข้าใจการกินวิตามินครับ

จริงๆแล้ว พวก Antioxidants ทั้งหลายเช่น VitC และพวกวิตามินเช่น วิตามินบี Ca แทบไม่เคยเห็นเคลมเรื่องโรคหัวใจและหลอดเลือดอยู่แล้ว จึงไม่แปลกใจเลย แต่ก็ไม่ใช่ว่าอาหารวิตามินตัวอื่นๆจะไม่มีประโยชน์ คือมันดีกับโรคอื่นแต่ไม่ใช่กับโรคหัวใจและหลอดเลือดไง ย่อหน้าสุดท้ายจึงสรุปแปลกๆ

แล้ว fish oil ล่ะ?