on
หลายคนกังวลใจว่าการจ้องคอมพิวเตอร์นานๆ อาจทำให้ตาบอดเข้าสักวัน ความเชื่อนี้ไม่จริงเสมอไป แพทย์จากมหาวิทยาลัย Iowa บอกว่า ไม่ถึงกับทำให้ตาบอด แต่การใช้คอมพิวเตอร์นานทำให้ตาเจ็บแน่ๆ ถ้าใช้โดยไม่รู้วิธีถนอมสายตา จักษุแพทย์จึงแนะนำกฎการถนอมดวงตาระหว่างใช้คอมพิวเตอร์ด้วยกฎ 20-20-20
การใช้คอมพิวเตอร์นานส่งผลให้ตาเจ็บ แห้ง เพราะระหว่างใช้งานเราจะกระพริบตาน้อยกว่าที่ควรเป็น ค่าคอนทราสต์ระหว่างพื้นหลังและตัวอักษรก็มีผลให้ตาทำงานหนักกว่าอ่านจากกระดาษ
กฎการถนอมดวงตา 20-20-20 คือ เมื่อใช้คอมพิวเตอร์ครบ 20 นาที ให้พักสายตา 20 วินาที ด้วยการจ้องไปที่อย่างอื่นที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต และหลังจากใช้งานติดต่อกัน 2 ชั่วโมง ต้องพักตา 15 นาที
การใช้แว่นตาแทนคอนแทคเลนส์เป็นอีกทางเลือกที่ดี เพราะตอนใส่คอนแทคเลนส์เราจะกระพริบตา้อยกว่าไ่ใส่ ใช้สารหล่อลื่นสำหรับหยอดตาก็ช่วยได้
ภาพจาก [Stock snap.io](https://stocksnap.io/photo/BPSNQ430BV)
ที่มา - The Verge
กลัวตอนหลับตา 20
mayWz Mon, 20/02/2017 - 12:32
กลัวตอนหลับตา 20 วินี่จะนานกว่านั้น..
20 วินี่สำหรับการมองไปที่ไกลๆ
vameso Mon, 20/02/2017 - 12:44
In reply to กลัวตอนหลับตา 20 by mayWz
20 วินี่สำหรับการมองไปที่ไกลๆ ครับ ไม่ต้องหลับตา
แต่ 20 วินี่ ก็น่ากลัวจริงๆ แหล่ะครับ
ง่วงๆ นี่หลับเอาง่ายๆ
ผมอ่านครั้งแรกก็เข้าใจผิดแบบน
sakura Mon, 20/02/2017 - 22:21
In reply to กลัวตอนหลับตา 20 by mayWz
ผมอ่านครั้งแรกก็เข้าใจผิดแบบนั้นครับ
น่าจะเขียนสลับเป็น "เมื่อใช้คอมพิวเตอร์ครบ 20 นาที ให้พักสายตาด้วยการจ้องไปที่อย่างอื่นที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต นานเป็นเวลา 20 วินาที" แบบนี้จะได้ไม่เข้าใจผิดครับ
ไม่เคยใช้จนเจ็บ
badboyz08 Mon, 20/02/2017 - 14:13
ไม่เคยใช้จนเจ็บ เคยแต่แบบตาร้อน แล้วน้ำตาไหลรัวๆ
เคยเป็น แสบตาจนลืมไม่ได้
Elysium Mon, 20/02/2017 - 21:01
In reply to ไม่เคยใช้จนเจ็บ by badboyz08
เคยเป็น แสบตาจนลืมไม่ได้ และร้องไห้หนักมาก เพราะน้ำตามันไหลไม่หยุด จบหลับไปเลย
เราจะกระพริบตาน้อยกว่าที่ควรเ
panurat2000 Mon, 20/02/2017 - 14:25
กระพริบตา => กะพริบตา
กระพริบตา้อยกว่าไ่ใส่ ?
ตอนนี้ตาไม่สู้แสงมากๆอีกแล้ว
adente Mon, 20/02/2017 - 19:42
ตอนนี้ตาไม่สู้แสงมากๆอีกแล้ว เวลาเดินผ่านคอมคนอื่นที่ทำงาน ผมมองจอพวกเขาไม่ได้เลย มันจะส่วางไปใหน ส่วนจอผม+จอมือถือ brigness ผมจะปรับจนแทบจะมืดสนิท อีกอย่างแต่ก่อนปกติวันจันทร์ - อังคารจะเป็นอะไรที่ทรมานตามาก เพราะมันจะเจ็บตาตลอดทั้งวันต้องค่อยยี้ตาตลอด จะมาดีขึ้นหน่อยก็ตอนวันพุธเพราะอาจจะชินแล้วพอวันจันทร์มันก็กลับมาเจ็บเหมือนเดิม
แต่ทุกวันนี้พยายามลดการใช้สายตาไปมาก อาการเจ็บก็ไม่มีแล้วครับ
เสริมครับ
Go-Kung Tue, 21/02/2017 - 09:09
เสริมครับ
หลายๆคนอาจจะเคยเจออาการตาสั้นเทียม
คือมองจอคอม/มือถือนานๆ แล้วเงยขึ้นมามองไกลไม่ชัดไปชั่วขณะ
เป็นเพราะกล้ามเนื้อที่ควบคุมการเพ่งของดวงตายังยึดอยู่ในระยะมองใกล้ และไม่คลายตัวเมื่อเปลีย่นไปมองไกล
สามารถใช้การการบริหารกล้ามเนื้อตาช่วยบรรเทาได้ครับ โดยการกรอกตาจากซ้าย-ขวา, ขึ้น-ลง แล้วก็วนเป็นวงกลมช้าๆสัก 4-5 ชุด
+1
illuminator Tue, 21/02/2017 - 10:22
In reply to เสริมครับ by Go-Kung
+1 ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลเสริม
ยินดีครับ
Go-Kung Tue, 21/02/2017 - 11:08
In reply to +1 by illuminator
ยินดีครับ
ทุกวันนี้ผมสังเกตตัวเองแล้วรู้เลยว่าสายตาเริ่มถดถอยไปตามกาลเวลาจริงๆ
ก็ต้องหาวิธีมาช่วยบรรเทาอาการและพยายามปรับพฤติกรรมการใช้สายตาให้ถนอมสายตามากขึ้นเรื่อยๆ
อีกอย่างที่สำคัญไม่แพ้กันคือแว่นตาครับ
เมื่อก่อนก็ใส่แว่นทั่วๆไป เลนส์วัดเครื่องคอมพิวเตอร์ แต่เดี๋ยวนี้ตัดมากี่อันก็ใส่แล้วรู้สึกไม่สบายตามาก
จนเปลี่ยนไปวัดสายตากับจักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตร พูดคุยกันเลยได้รู้ว่าควรวัดโดยคนที่เรียนการวัดสายตามาโดยตรงมากกว่าวัดด้วยเครื่องเพราะเครื่องมี error ในการวัดสูงมาก
ขนาดที่ว่าวัด 2 ครั้งติดๆกันได้ค่าต่างกันก็มี
แล้วยังมีปัจจัยอื่นๆอีกเยอะทั้งความโค้งของกรอบ มุมเท ระยะห่างจากเลนส์ถึงสายตาที่ต้องวัดและพิจารณาในการสั่งค่าสายตาเลนส์
ซึ่งวัดด้วยเครื่องวัด 1 นาทีเสร็จนั้นไม่สามารถเอา factor พวกนี้มาประกอบการสั่งค่าสายตาเลนส์ได้
ถ้าสนใจเรื่องเลนส์หรือการตัดแว่นสายตา ผมยินดีแชร์ข้อมูลเพิ่มครับ
อันนี้เข้าใจได้ครับเพราะสักพั
hisoft Tue, 21/02/2017 - 11:43
In reply to เสริมครับ by Go-Kung
อันนี้เข้าใจได้ครับเพราะสักพักมันก็ชัด
แต่เดี๋ยวนี้กลางคืนผมสายตาสั้นยาวๆ เลย รูม่านตาขยายแล้วโฟกัสไม่ถึง orz กลางวันแสกๆ นี่ยังโอเคอยู่ครับ (T^T)
ลาก F ต่ำๆ
whitebigbird Wed, 22/02/2017 - 13:46
In reply to อันนี้เข้าใจได้ครับเพราะสักพั by hisoft
ลาก F ต่ำๆ แล้วเปิดชัตเตอร์ให้นานขึ้นครับ
#เดี๋ยวนะ
hisoft Wed, 22/02/2017 - 21:23
In reply to ลาก F ต่ำๆ by whitebigbird
#เดี๋ยวนะ
จริงๆ ยังไม่แน่ใจเท่าไหร่ว่าสายตาสั้นนะครับ อาจจะเอียงเพราะเมื่อก่อนเอียงระดับนึงเลย รู้แค่ว่ามันไม่ชัดเท่าตอนอยู่ที่สว่างๆ
เคยเจอแชร์มาให้วางกระบองเพชรไ
sthepakul Tue, 21/02/2017 - 18:57
เคยเจอแชร์มาให้วางกระบองเพชรไว้หน้าจอ -.-