Tags:

สวัสดีพี่ๆในblognone ถ้านอนไม่หลับ ในตอนกลางคืน ทำอย่างไรขึ้นนอนหลับครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ

Get latest news from Blognone
By: THcitizen
iPhoneAndroidIn Love
on 7 January 2013 - 00:02 #525843

เอาหนังสือเรียนมากางอ่านครับ สัก 5-6 หน้า จะเคลิ้มๆ หลับไปเอง เล่มยิ่งหน้ายิ่งหลับไวครับ (แป๊ก)

By: saratlim
ContributorAndroid
on 7 January 2013 - 00:04 #525844 Reply to:525843
saratlim's picture

ผมทำแบบนั้นแล้วตาค้างฮะ

ไฟไม่ปิด


หาติวเตอร์

By: mytotoe
iPhoneWindows PhoneAndroidRed Hat
on 7 January 2013 - 01:26 #525869

เลิกใช้คอมแล้วไปนอนบนเตียง

By: mr_tawan
ContributoriPhoneAndroidWindows
on 7 January 2013 - 05:45 #525891 Reply to:525869
mr_tawan's picture

+1 แสงจากหน้าจอคอมมีผลทำให้นอนไม่หลับ (จริง ๆ นะ)


  • 9tawan.net บล็อกส่วนตัวฮับ
By: hisoft
ContributorWindows PhoneWindows
on 8 January 2013 - 16:43 #526598 Reply to:525891
hisoft's picture

ผมก็เชื่อนะ แต่สงสัยปัจจุบันผมจะด้านไปแล้ว นอนเล่นคอมอยู่ พอคิดจะนอนก็กด sleep (คอมนะไม่ใช่คน) แล้วก็พลิกตัว หลับเลยครับ - -"

เอ หรือเพราะผมนอนเล่นคอมเสมอ

By: thaitanatana
iPhoneWindows PhoneAndroidBlackberry
on 8 January 2013 - 12:15 #526517 Reply to:525869
thaitanatana's picture

+1 หยุดใช้คอมก่อนนอน ทั้งทำงานและเล่น ไม่เล่นtabletบนที่นอนด้วย(ผมเล่นแล้วยาวเลย ทีนี้ไม่หลับเลย)

  • พยายามเข้านอนเวลาเดิม เช่น ประมาณเที่ยงคืน ของทุกวัน ยากมากข้อนี้(อย่านอนตี1 บ้าง ตี2 บ้าง)
  • ทำใจให้ว่างๆ เหมือนทำสมาธิแต่อยู่ในท่านอน ไม่คิดเรื่องงาน และเรื่องส่วนตัว(พูดงายแต่ทำยาก)ต้องค่อยๆฝึกทำ
  • การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าไมมีเวลาให้เดินเร็วๆ ให้เหงื่อออกตอนกลับบ้าน ประมาณ 15 นาที(อันนี้ท่านผู้รู้แนะนำมา ผมทำอยู่ประจำ ลงรถไกลๆ แล้วเดินเข้าบ้าน ครับ)ประมาณอาทิตย์ละ 3-4ครั้ง

ป.ล. ถ้าเป็นมากแล้วนานๆ ก็คงต้องหาหมอ แต่ท้ายสุดแล้วก็คงต้องเป็นตัวเราหันมาดูแลตัวเองให้มากๆ ครับ

By: sthepakul
ContributorAndroid
on 7 January 2013 - 04:15 #525886

Stilnox วันละเม็ดหลับสบายครับ แต่ตอนนี้กินจนติด T-T


my blog :: sthepakul's blog

By: neonicus
Android
on 7 January 2013 - 18:36 #526183 Reply to:525886

เมื่อก่อนผมกินยาพาราเพื่อให้หลับ เพราะมันผสมยานอนหลับ
แต่ตอนหลัง ฝึกนั่งสมาธิ พอมาหลังๆ อยากจะนอนก็ทำสมาธิแบบปล่อยจิตไปเลย แล้วก็จะไม่คิดอะไรหลับได้แบบว่าไม่ถึงนาที

By: Jonathan_Job
WriteriPhoneUbuntuWindows
on 9 January 2013 - 07:55 #526899 Reply to:526183
Jonathan_Job's picture

หมายถึง Paracetamol หรือยาแก้ไข้หวัดแบบผสมครับ เพราะ Para 500 mg เพียวๆไม่ได้ทำให้คุณง่วงนอนนะครับ

ถ้ายาแก้ไขหวัดผสมอย่างพวกดีคอลเจน หรืออื่นๆ มันจะมี Pseudoephedrine HCl หรือไม่ Chlophenilamine ตัวนี้จะทำให้ง่วงได้ครับ

By: PowerBerry
Android
on 8 January 2013 - 08:11 #526439 Reply to:525886

ผมใช้ Melatonin 1mg เอาแค่ให้หลับลึกหลับสบาย

By: benwrk
Windows PhoneWindows
on 7 January 2013 - 09:47 #525931
benwrk's picture

ง่วงแทบตายแต่นอนไม่ได้แย่กว่ามากครับ (กำลังเป็นอยู่ตอนนี้)

By: OammieR
AndroidWindows
on 7 January 2013 - 10:57 #525951

ทำสมาธิครับ พอถึงช่วงนึงที่เราหยุดคิดเรื่องอื่น ๆ ได้แล้ว ช่วงนั้นแหละครับสติขาดนิดเดียวหลับยาว

By: pittaya
WriterAndroidUbuntuIn Love
on 7 January 2013 - 11:00 #525952
pittaya's picture

เอาพวกสเป็ก RFC มาอ่านครับ


pittaya.com

By: PaPaSEK
ContributorAndroidWindowsIn Love
on 7 January 2013 - 12:33 #525994 Reply to:525952
PaPaSEK's picture

จริงครับ

อ่าน Tech doc หรืออ่านอะไรที่เป็นความรู้แบบที่ต้องใช้ความรู้มาผสมผสานกันนี่แหละ

ง่วง

By: Jonathan_Job
WriteriPhoneUbuntuWindows
on 9 January 2013 - 07:56 #526900 Reply to:525952
Jonathan_Job's picture

โห ฆ่ากันชัดๆ RFC เนี่ย

By: PiKO
ContributorAndroid
on 7 January 2013 - 11:21 #525960

สวดมนต์ก็ OK นะครับ


:: DigiKin8 ::

By: EngineerRiddick
iPhoneWindows PhoneAndroidUbuntu
on 7 January 2013 - 11:29 #525962
EngineerRiddick's picture

ขึ้นเตียงแล้วหยิบ iPadไปเปิดอ่านFHMก่ะZoo ก่อนนอนครับ =v=)b

By: mr_tawan
ContributoriPhoneAndroidWindows
on 7 January 2013 - 11:50 #525969 Reply to:525962
mr_tawan's picture

อาจจะตาค้างจนเช้า เห็นทุกอย่างเป็นสีเหลืองได้


  • 9tawan.net บล็อกส่วนตัวฮับ
By: EThaiZone
ContributorAndroidUbuntuWindows
on 7 January 2013 - 13:15 #526018 Reply to:525962
EThaiZone's picture

ระวังอาการขาดน้ำด้วยครับ XD


มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ GIF ให้มีขนาดน้อยกว่า 20kB

By: neonicus
Android
on 7 January 2013 - 18:38 #526185 Reply to:525962

ตัวหลับแต่อย่างอื่นตื่นรึเปล่า

By: bthongsai
Windows
on 7 January 2013 - 11:53 #525970

นับแกะครับ

By: gooGof
ContributorAndroidIn Love
on 7 January 2013 - 15:10 #526070 Reply to:525970

+1

By: Jaddngow
AndroidUbuntuWindows
on 7 January 2013 - 12:30 #525989
Jaddngow's picture

ออกกำลังกายเหนื่อยๆเพลียแล้วหลับครับ หน้าหนาวงี้ออกไปวิ่งสัก5km สบายๆ

By: เดวิลแมน on 7 January 2013 - 16:15 #526108 Reply to:525989

เล่นกีฬาที่สนามหลวง

By: heart
ContributoriPhone
on 7 January 2013 - 13:08 #526015
heart's picture

ถ้าเราเอาสมองไปจดจ่อ ทำให้สมองตื่น มันก็จะตื่นครับ

บางคน นอนไม่หลับ เพราะเครียด ว่านอนไม่หลับ
เอาสมองไปจ่อกับคำว่า "เมื่อไหร่จะหลับ" สมองคิดอยุ่แบบนั้น มันก็ไม่หลับสักทีครับ

ยิ่งนาน ยิ่งเครียด เมื่อไหร่จะหลับวะ

บางครั้ง ถ้าสมองจะฟุ้งซ่านคิดหลายเรื่อง ก็ปล่อยใจให้สบาย คิดไปเรื่อยๆ
นอนท่าสบายๆ อยากคิดอะไรก็คิดไป ไม่ต้องสนใจว่าจะหลับหรือเปล่า

พออยู่ในท่าสบายๆ มันจะหลับไปเองครับ (อาจเก็บเรื่องที่คิดอยุ่ไปฝันต่อเล็กน้อย)

By: EThaiZone
ContributorAndroidUbuntuWindows
on 7 January 2013 - 13:16 #526019
EThaiZone's picture

แปลกครับ ของผมนี้อยากตื่นครับ ทุกวันนี้ขนาดหลับวันละ 9 ชม. กลางวันยังง่วงๆ เลยอะ


มันไม่ง่ายเลยที่จะทำ GIF ให้มีขนาดน้อยกว่า 20kB

By: ginhub
ContributoriPhoneWindows
on 7 January 2013 - 14:21 #526039

ออกกำลังตอนเย็นหรือค่ำ

อย่างน้อยก็เดินแบบไม่อ้อยอิ่ง ไม่หยุด ซักครึ่งชั่วโมง

ได้ผลสุดๆ

By: viroth
ContributorBlackberryIn Love
on 7 January 2013 - 16:17 #526110
viroth's picture

2 ปุ๊น นี่เคลิ้มเลย :D

By: figgaro
ContributorAndroidWindows
on 7 January 2013 - 17:27 #526153
figgaro's picture

คิดเยอะทำให้นอนไม่หลับ ผมเคยป็นโรคนี้อยู่ครึ่งปี เครียดมากไปทำงานก็ง่วงร่างกายทรุดโทรม วิธีแก้ ก็หากิจกรรมอื่นทำเยอะๆ เบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่ทำให้เครียด ทำให้คิดเยอะ หาอะไรที่ผ่อนคลายทำ ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ อย่ากินเหล้า เพราะจะทำให้เป็นหนัก เมื่อก่อน นอนไม่กลับ ถึงตี 4 พอ 6 โมงตื่นไปทำงาน สุดท้ายก็ปล่อยวางแล้วมันก็หายไปเอง ทุกวันนี้ นานๆเป็นที

อีกวิธีแก้นึง ดูหนัง X ให้คุณมีอารมณ์หื่น แล้วก็เข้านอนฝันถึงสาวๆก็ช่วยได้อิอิ


อนุญาตเฉพาะเว็บส่วนตัวเท่านั้น

By: hisoft
ContributorWindows PhoneWindows
on 7 January 2013 - 18:40 #526187
hisoft's picture

เมื่อก่อนผมใช้อ่านหนังสือเรียนครับเปิดแล้วแทบจะหลับก่อนจบหน้า พักหลังมาหนังสือการ์ตูนหรือ Kindle ก็ได้ ตามันจะแห้งแล้วง่วงไปเอง

แต่ถ้ายังไม่ง่วงอีก ดูเวลาว่าจำเป็นต้องหลับแล้วไม่งั้นเช้าจะเดือดร้อนผมใช้คุมการเต้นหัวใจให้ผ่อนคลายเอา ไม่ทำให้ง่วงแต่ไม่ทำให้ตาค้างครับ ไม่เกินสามนาทีก็หลับ (ทำให้ตรงข้ามกับเวลาตื่นเต้นแล้วนอนไม่หลับนั่นแหละครับ เวลาตื่นเต้นแล้วจะออกอาการตาค้าง เราก็กลับด้านซะ)

By: neonicus
Android
on 7 January 2013 - 18:40 #526188

มีอีกวิธีนึงคือ นึกถึงตอนเช้าวันก่อนที่คุณยังงัวเงีย ว่าอยากหลับต่อยังไง ก็ให้รู้สึกตามนั้น แล้วจะได้ง่วงครับ

By: revolz
ContributoriPhoneAndroidBlackberry
on 7 January 2013 - 19:03 #526209
revolz's picture

นึกถึงงานที่ทำครับ นึกได้แปบเดียวหลับเลย

By: neizod
ContributorTraineeIn Love
on 7 January 2013 - 19:06 #526211
neizod's picture

นอนไม่หลับก็คือไม่หลับครับ หาวิธีให้ตื่นได้ตอนเวลาที่ต้องตื่นดีกว่า

By: sunback
Contributor
on 7 January 2013 - 20:26 #526233
sunback's picture

เตะบอลครับ!

ผมอ่านการ์ตูนสักพักก็เข้าโหมด sleep แล้ว

By: PaPaSEK
ContributorAndroidWindowsIn Love
on 7 January 2013 - 21:47 #526269 Reply to:526233
PaPaSEK's picture

จะบอกว่าถ้าอยากเตะบอลแล้วสนามไม่เปิดล่ะก็ ....

By: mr_tawan
ContributoriPhoneAndroidWindows
on 8 January 2013 - 12:37 #526525 Reply to:526233
mr_tawan's picture

ผมเคยอ่านตั้งแต่ ตีสอง - หกโมงเย็นของอีกวัน อ่านไปประมาณ 20-30 เล่มได้


  • 9tawan.net บล็อกส่วนตัวฮับ
By: cal2ibbean
iPhoneWindows PhoneBlackberryWindows
on 7 January 2013 - 20:56 #526249
cal2ibbean's picture

นอนไม่หลับเหมือนกัน บางคืน1ชม.กว่าๆ กว่าจะหลับ สวดมนต์แล้ว นั่งสมาธิแล้ว นับแกะแล้ว
แต่ก่อนจะนอนนี้หนังอ่านหนังสือง่วงแทบตาย T^T

By: tirakarn
AndroidUbuntuWindows
on 8 January 2013 - 00:26 #526356

แก้ที่ต้นเหตุครับ
ถ้าเครียด ก็หาทางลดสาเหตุของอาการเครียด
นั่งสมาธิช่วยได้ครับ

By: iStyle
ContributoriPhoneAndroidSymbian
on 8 January 2013 - 01:02 #526380
iStyle's picture

เล่นเกมลืมตาแพ้ครับ


May the Force Close be with you. || @nuttyi

By: jiam
Android
on 8 January 2013 - 01:30 #526391

เปิด Tablet ความสว่างต่ำสุดแล้วเปิด Youtube หา Video Tutorial สอนภาษาที่ไม่เคยเขียนครับ ผมไม่เคยเกิน 3 Video หลับไม่รู้ตัว ถ้าไม่หลับถือว่าได้ความรู้ไปครับ

By: gigkokman on 8 January 2013 - 10:47 #526478
gigkokman's picture

ออกกำลังกาย ^^

By: 9neo on 8 January 2013 - 11:30 #526496
9neo's picture

ทำกิจกรรมเข้าจังหว่ะบนเตียง

By: darkmanst
ContributoriPhoneAndroid
on 8 January 2013 - 11:39 #526498
darkmanst's picture

Melatonin ครับ ลองหาดู
ไม่ใช่ยานอนหลับ เอาไว้ปรับสมดุลเวลานอนครับ (แต่กินแล้วหลับปุ๋ยเลย)


Cocoa Developer [at] SquidMelon.
Live Wallpaper - Top 10 Paid app on Mac App Store.

By: Be1con
ContributorWindows PhoneWindowsIn Love
on 8 January 2013 - 12:13 #526513
Be1con's picture

ใช้แอพเปิดเพลงกล่อมครับ


Coder | Designer | Thinker | Blogger

By: BlackForest
AndroidWindowsIn Love
on 8 January 2013 - 15:40 #526576

ก่อนนอนฟังเพลงของ ธีร์ ไชยเดช ดู

By: DoraeMew
AndroidSymbianUbuntuWindows
on 8 January 2013 - 15:56 #526581

wow เพลียแล้วก็หลับไปเอง

By: tontan
ContributorAndroidSymbianUbuntu
on 8 January 2013 - 19:26 #526688

ขอบคุณพี่ทุกท่านครับสำหรับคำแนะนำ


บล็อก:wannaphong.com บล็อก Python 3

By: PaPaSEK
ContributorAndroidWindowsIn Love
on 8 January 2013 - 21:40 #526736 Reply to:526688
PaPaSEK's picture

วิธีที่ผมใช้ตอนที่แย่จริงๆ คือตั้งจิตไม่ให้คิด หรือคิดน้อยลงครับ แรกๆ ยาก หลังๆ ก็ง่ายขึ้นครับ

By: tontan
ContributorAndroidSymbianUbuntu
on 9 January 2013 - 14:11 #527041 Reply to:526736

ขอบคุณครับ ปกติผมนอน4ทุ่นก็หลับครับ ถ้าเกิน4ทุ่นไป กว่าจะได้นอนก็เกือบเที่ยงคืนครับ


บล็อก:wannaphong.com บล็อก Python 3

By: 077023
ContributoriPhoneAndroidWindows
on 8 January 2013 - 20:22 #526712
077023's picture

ต้องสะกดจิตตัวเอง (จอ-อิ-ตอ)(ไม่ใช่แล้ววว)
จริงๆครับ คิดว่าตัวเองนอนหลับ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น


もういい

( My blog 077023.com )

By: dlkl1
iPhoneWindows PhoneAndroidWindows
on 8 January 2013 - 22:46 #526767
dlkl1's picture

ฟังเพลงช้าๆ, สบายๆ ครับ

ถ้าไม่หลับอีกก็ดื่มนมครับ ธรรมดา อุ่น เย็น ดื่มแล้วหลับหมดครับ ยิ่งถ้าเป็นชาที่ผสมด้วยนมเนี่ย ประมาณ 20 นาทีหนังตาก็เริ่มหย่อนละครับ

By: kadeep
AndroidUbuntuWindows
on 8 January 2013 - 23:58 #526802
kadeep's picture

ทำสมาธิครับ หายใจลึกๆ เอาจิตไปจับที่ลม ไม่กี่ครั้งก็หลับ
ที่คนเรานอนไม่หลับเพราะมัวแต่คิดนั่นคิดนี้ไปเรื่อยเปื่อย พอฝึกสมาธิทำให้ใจหยุดคิด มันก็เลยหลับง่ายๆ

By: newyear1967
Android
on 9 January 2013 - 13:30 #527025

ไม่หลับก็ไม่เป็นไร ไปหยิบหนังสือที่ซื้อไว้ตั้งนานแล้วแต่ยังไม่ได้อ่านมาอ่าน เป็นการใช้เวลาไม่หลับให้เป็นประโยชน์
อ่านไปซักพัก ถ้าง่วง ก็หลับ ถ้าไม่ง่วง ก็ถือว่าเพลิดเพลินกับหนังสือ

By: PaPaSEK
ContributorAndroidWindowsIn Love
on 9 January 2013 - 13:39 #527029
PaPaSEK's picture

อ่านหลายๆ คห. ในนี้แล้วผมอยากกลายเป็น X-Men คนนึงที่ไม่เคยหลับเลยตลอดชีวิต

By: Go-Kung
iPhoneWindows PhoneAndroidBlackberry
on 9 January 2013 - 14:19 #527047

เบียร์ 2 ขวดครับ

ไม่ก็ลุกมาทำคอกเทลหวานๆแรงๆสักแก้ว ง่ายสุดก็ Vodka Screwdriver

By: KnightBaron
ContributoriPhoneAndroidRed Hat
on 9 January 2013 - 22:30 #527284
KnightBaron's picture

ช่วงนึงอินจัด ใช้วิธีทบทวน Sorting Algorithm ในหัว...

By: tontan
ContributorAndroidSymbianUbuntu
on 10 January 2013 - 22:26 #527774

ขอบคุณครับ :)


บล็อก:wannaphong.com บล็อก Python 3