on
สวัสดีพี่ๆในblognone ถ้านอนไม่หลับ ในตอนกลางคืน ทำอย่างไรขึ้นนอนหลับครับ ขอคำแนะนำด้วยครับ
Hiring! บริษัทที่น่าสนใจ
Carmen Software
Hotel Financial Solutions
Next Innovation (Thailand) Co., Ltd.
We are web design with consulting & engineering services driven the future stronger and flexibility.
KKP Dime
KKP Dime บริษัทในเครือเกียรตินาคินภัทร
Kiatnakin Phatra Financial Group
Financial Service
Fastwork Technologies
Fastwork.co เว็บไซต์ที่รวบรวม ฟรีแลนซ์ มืออาชีพจากหลากหลายสายงานไว้ในที่เดียวกัน
Thoughtworks Thailand
Thoughtworks เป็นบริษัทที่ปรึกษาด้านเทคโนโยลีระดับโลกที่คว้า Great Place to Work 3 ปีซ้อน
Iron Software
Iron Software is an American company providing a suite of .NET libraries by engineer for engineers.
CLEVERSE
Cleverse is a Venture Builder. Our team builds several tech companies.
Nipa Cloud
#1 OpenStack cloud provider in Thailand with our own data center and software platform.
Bangmod Enterprise
The leader in Cloud Server and Hosting in Thailand.
CIMB THAI Bank
MOVING FORWARD WITH YOU - CIMB is the leading ASEAN Bank
Bangkok Bank
Bangkok Bank is one of Southeast Asia's largest regional banks, a market leader in business banking
MuvMi (Urban Mobility Tech Co.,Ltd.)
Shape the future of urban mobility towards affordable, clean, and safe solutions
T.N. Digital Solution Co., Ltd.
TNDS has been involving in every first move of banking’s major digital transformation.
KBTG - KASIKORN Business-Technology Group
KBTG - "The Technology Company for Digital Business Innovation"
Siam Commercial Bank Public Company Limited
"Let's start a brighter career future together"
Icon Framework co.,Ltd.
Global Standard Platform for Real Estate แพลตฟอร์มสำหรับธุรกิจอสังหาริมทรัพย์ครบวงจร มาตรฐานระดับโลก
REFINITIV
The Financial and Risk business of Thomson Reuters is now Refinitiv
H LAB
Re-engineering healthcare systems through intelligent platforms and system design.
The Gang Technology Co., Ltd.
We're a Digital Agency that helps our customers transform their business into digital with ease.
LTMH
LTMH มุ่งเน้นการพัฒนาผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยพันธมิตรของเราให้บรรลุเป้าหมาย
Seven Peaks
We Drive Digital Transformation
Wisesight (Thailand) Co., Ltd.
The Best Choice For Handling Social Media · High Expertise in Social Data · Most Advanced and Secure
MOLOG Tech
We are Modern Logistic Platform, Specialize in WMS, OMS and TMS.
Data Wow Co.,Ltd
We enable our clients to realize increased productivity by solving their most complex issues by Data
LINE Company Thailand
LINE, the world's hottest mobile messaging platform, offers free text and voice messaging + Call
LINE MAN Wongnai
Join our journey to becoming No.1 food platform in Thailand
เอาหนังสือเรียนมากางอ่านครับ
THcitizen Mon, 07/01/2013 - 00:02
เอาหนังสือเรียนมากางอ่านครับ สัก 5-6 หน้า จะเคลิ้มๆ หลับไปเอง เล่มยิ่งหน้ายิ่งหลับไวครับ (แป๊ก)
ผมทำแบบนั้นแล้วตาค้างฮะ ไฟไม่
saratlim Mon, 07/01/2013 - 00:04
In reply to เอาหนังสือเรียนมากางอ่านครับ by THcitizen
ผมทำแบบนั้นแล้วตาค้างฮะ
ไฟไม่ปิด
เลิกใช้คอมแล้วไปนอนบนเตียง
mytotoe Mon, 07/01/2013 - 01:26
เลิกใช้คอมแล้วไปนอนบนเตียง
+1
mr_tawan Mon, 07/01/2013 - 05:45
In reply to เลิกใช้คอมแล้วไปนอนบนเตียง by mytotoe
+1 แสงจากหน้าจอคอมมีผลทำให้นอนไม่หลับ (จริง ๆ นะ)
ผมก็เชื่อนะ
hisoft Tue, 08/01/2013 - 16:43
In reply to +1 by mr_tawan
ผมก็เชื่อนะ แต่สงสัยปัจจุบันผมจะด้านไปแล้ว นอนเล่นคอมอยู่ พอคิดจะนอนก็กด sleep (คอมนะไม่ใช่คน) แล้วก็พลิกตัว หลับเลยครับ - -"
เอ หรือเพราะผมนอนเล่นคอมเสมอ
+1 หยุดใช้คอมก่อนนอน
thaitanatana Tue, 08/01/2013 - 12:15
In reply to เลิกใช้คอมแล้วไปนอนบนเตียง by mytotoe
+1 หยุดใช้คอมก่อนนอน ทั้งทำงานและเล่น ไม่เล่นtabletบนที่นอนด้วย(ผมเล่นแล้วยาวเลย ทีนี้ไม่หลับเลย)
ป.ล. ถ้าเป็นมากแล้วนานๆ ก็คงต้องหาหมอ แต่ท้ายสุดแล้วก็คงต้องเป็นตัวเราหันมาดูแลตัวเองให้มากๆ ครับ
Stilnox วันละเม็ดหลับสบายครับ
sthepakul Mon, 07/01/2013 - 04:15
Stilnox วันละเม็ดหลับสบายครับ แต่ตอนนี้กินจนติด T-T
เมื่อก่อนผมกินยาพาราเพื่อให้ห
neonicus Mon, 07/01/2013 - 18:36
In reply to Stilnox วันละเม็ดหลับสบายครับ by sthepakul
เมื่อก่อนผมกินยาพาราเพื่อให้หลับ เพราะมันผสมยานอนหลับ
แต่ตอนหลัง ฝึกนั่งสมาธิ พอมาหลังๆ อยากจะนอนก็ทำสมาธิแบบปล่อยจิตไปเลย แล้วก็จะไม่คิดอะไรหลับได้แบบว่าไม่ถึงนาที
หมายถึง Paracetamol
Jonathan_Job Wed, 09/01/2013 - 07:55
In reply to เมื่อก่อนผมกินยาพาราเพื่อให้ห by neonicus
หมายถึง Paracetamol หรือยาแก้ไข้หวัดแบบผสมครับ เพราะ Para 500 mg เพียวๆไม่ได้ทำให้คุณง่วงนอนนะครับ
ถ้ายาแก้ไขหวัดผสมอย่างพวกดีคอลเจน หรืออื่นๆ มันจะมี Pseudoephedrine HCl หรือไม่ Chlophenilamine ตัวนี้จะทำให้ง่วงได้ครับ
ผมใช้ Melatonin 1mg
PowerBerry Tue, 08/01/2013 - 08:11
In reply to Stilnox วันละเม็ดหลับสบายครับ by sthepakul
ผมใช้ Melatonin 1mg เอาแค่ให้หลับลึกหลับสบาย
ง่วงแทบตายแต่นอนไม่ได้แย่กว่า
benwrk Mon, 07/01/2013 - 09:47
ง่วงแทบตายแต่นอนไม่ได้แย่กว่ามากครับ (กำลังเป็นอยู่ตอนนี้)
ทำสมาธิครับ
OammieR Mon, 07/01/2013 - 10:57
ทำสมาธิครับ พอถึงช่วงนึงที่เราหยุดคิดเรื่องอื่น ๆ ได้แล้ว ช่วงนั้นแหละครับสติขาดนิดเดียวหลับยาว
เอาพวกสเป็ก RFC มาอ่านครับ
pittaya Mon, 07/01/2013 - 11:00
เอาพวกสเป็ก RFC มาอ่านครับ
จริงครับ อ่าน Tech doc
PaPaSEK Mon, 07/01/2013 - 12:33
In reply to เอาพวกสเป็ก RFC มาอ่านครับ by pittaya
จริงครับ
อ่าน Tech doc หรืออ่านอะไรที่เป็นความรู้แบบที่ต้องใช้ความรู้มาผสมผสานกันนี่แหละ
ง่วง
โห ฆ่ากันชัดๆ RFC เนี่ย
Jonathan_Job Wed, 09/01/2013 - 07:56
In reply to เอาพวกสเป็ก RFC มาอ่านครับ by pittaya
โห ฆ่ากันชัดๆ RFC เนี่ย
สวดมนต์ก็ OK นะครับ
PiKO Mon, 07/01/2013 - 11:21
สวดมนต์ก็ OK นะครับ
ขึ้นเตียงแล้วหยิบ
EngineerRiddick Mon, 07/01/2013 - 11:29
ขึ้นเตียงแล้วหยิบ iPadไปเปิดอ่านFHMก่ะZoo ก่อนนอนครับ =v=)b
อาจจะตาค้างจนเช้า
mr_tawan Mon, 07/01/2013 - 11:50
In reply to ขึ้นเตียงแล้วหยิบ by EngineerRiddick
อาจจะตาค้างจนเช้า เห็นทุกอย่างเป็นสีเหลืองได้
ระวังอาการขาดน้ำด้วยครับ XD
EThaiZone Mon, 07/01/2013 - 13:15
In reply to ขึ้นเตียงแล้วหยิบ by EngineerRiddick
ระวังอาการขาดน้ำด้วยครับ XD
ตัวหลับแต่อย่างอื่นตื่นรึเปล่
neonicus Mon, 07/01/2013 - 18:38
In reply to ขึ้นเตียงแล้วหยิบ by EngineerRiddick
ตัวหลับแต่อย่างอื่นตื่นรึเปล่า
นับแกะครับ
bthongsai Mon, 07/01/2013 - 11:53
นับแกะครับ
+1
gooGof Mon, 07/01/2013 - 15:10
In reply to นับแกะครับ by bthongsai
+1
ออกกำลังกายเหนื่อยๆเพลียแล้วห
Jaddngow Mon, 07/01/2013 - 12:30
ออกกำลังกายเหนื่อยๆเพลียแล้วหลับครับ หน้าหนาวงี้ออกไปวิ่งสัก5km สบายๆ
เล่นกีฬาที่สนามหลวง
เดวิลแมน Mon, 07/01/2013 - 16:15
In reply to ออกกำลังกายเหนื่อยๆเพลียแล้วห by Jaddngow
เล่นกีฬาที่สนามหลวง
ถ้าเราเอาสมองไปจดจ่อ
heart Mon, 07/01/2013 - 13:08
ถ้าเราเอาสมองไปจดจ่อ ทำให้สมองตื่น มันก็จะตื่นครับ
บางคน นอนไม่หลับ เพราะเครียด ว่านอนไม่หลับ
เอาสมองไปจ่อกับคำว่า "เมื่อไหร่จะหลับ" สมองคิดอยุ่แบบนั้น มันก็ไม่หลับสักทีครับ
ยิ่งนาน ยิ่งเครียด เมื่อไหร่จะหลับวะ
บางครั้ง ถ้าสมองจะฟุ้งซ่านคิดหลายเรื่อง ก็ปล่อยใจให้สบาย คิดไปเรื่อยๆ
นอนท่าสบายๆ อยากคิดอะไรก็คิดไป ไม่ต้องสนใจว่าจะหลับหรือเปล่า
พออยู่ในท่าสบายๆ มันจะหลับไปเองครับ (อาจเก็บเรื่องที่คิดอยุ่ไปฝันต่อเล็กน้อย)
แปลกครับ ของผมนี้อยากตื่นครับ
EThaiZone Mon, 07/01/2013 - 13:16
แปลกครับ ของผมนี้อยากตื่นครับ ทุกวันนี้ขนาดหลับวันละ 9 ชม. กลางวันยังง่วงๆ เลยอะ
ออกกำลังตอนเย็นหรือค่ำ อย่างน
ginhub Mon, 07/01/2013 - 14:21
ออกกำลังตอนเย็นหรือค่ำ
อย่างน้อยก็เดินแบบไม่อ้อยอิ่ง ไม่หยุด ซักครึ่งชั่วโมง
ได้ผลสุดๆ
2 ปุ๊น นี่เคลิ้มเลย :D
viroth Mon, 07/01/2013 - 16:17
2 ปุ๊น นี่เคลิ้มเลย :D
คิดเยอะทำให้นอนไม่หลับ
figgaro Mon, 07/01/2013 - 17:27
คิดเยอะทำให้นอนไม่หลับ ผมเคยป็นโรคนี้อยู่ครึ่งปี เครียดมากไปทำงานก็ง่วงร่างกายทรุดโทรม วิธีแก้ ก็หากิจกรรมอื่นทำเยอะๆ เบี่ยงเบนความสนใจจากเรื่องที่ทำให้เครียด ทำให้คิดเยอะ หาอะไรที่ผ่อนคลายทำ ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ อย่ากินเหล้า เพราะจะทำให้เป็นหนัก เมื่อก่อน นอนไม่กลับ ถึงตี 4 พอ 6 โมงตื่นไปทำงาน สุดท้ายก็ปล่อยวางแล้วมันก็หายไปเอง ทุกวันนี้ นานๆเป็นที
อีกวิธีแก้นึง ดูหนัง X ให้คุณมีอารมณ์หื่น แล้วก็เข้านอนฝันถึงสาวๆก็ช่วยได้อิอิ
เมื่อก่อนผมใช้อ่านหนังสือเรีย
hisoft Mon, 07/01/2013 - 18:40
เมื่อก่อนผมใช้อ่านหนังสือเรียนครับเปิดแล้วแทบจะหลับก่อนจบหน้า พักหลังมาหนังสือการ์ตูนหรือ Kindle ก็ได้ ตามันจะแห้งแล้วง่วงไปเอง
แต่ถ้ายังไม่ง่วงอีก ดูเวลาว่าจำเป็นต้องหลับแล้วไม่งั้นเช้าจะเดือดร้อนผมใช้คุมการเต้นหัวใจให้ผ่อนคลายเอา ไม่ทำให้ง่วงแต่ไม่ทำให้ตาค้างครับ ไม่เกินสามนาทีก็หลับ (ทำให้ตรงข้ามกับเวลาตื่นเต้นแล้วนอนไม่หลับนั่นแหละครับ เวลาตื่นเต้นแล้วจะออกอาการตาค้าง เราก็กลับด้านซะ)
มีอีกวิธีนึงคือ
neonicus Mon, 07/01/2013 - 18:40
มีอีกวิธีนึงคือ นึกถึงตอนเช้าวันก่อนที่คุณยังงัวเงีย ว่าอยากหลับต่อยังไง ก็ให้รู้สึกตามนั้น แล้วจะได้ง่วงครับ
นึกถึงงานที่ทำครับ
revolz Mon, 07/01/2013 - 19:03
นึกถึงงานที่ทำครับ นึกได้แปบเดียวหลับเลย
นอนไม่หลับก็คือไม่หลับครับ
neizod Mon, 07/01/2013 - 19:06
นอนไม่หลับก็คือไม่หลับครับ หาวิธีให้ตื่นได้ตอนเวลาที่ต้องตื่นดีกว่า
เตะบอลครับ! ผมอ่านการ์ตูนสักพ
sunback Mon, 07/01/2013 - 20:26
เตะบอลครับ!
ผมอ่านการ์ตูนสักพักก็เข้าโหมด sleep แล้ว
จะบอกว่าถ้าอยากเตะบอลแล้วสนาม
PaPaSEK Mon, 07/01/2013 - 21:47
In reply to เตะบอลครับ! ผมอ่านการ์ตูนสักพ by sunback
จะบอกว่าถ้าอยากเตะบอลแล้วสนามไม่เปิดล่ะก็ ....
ผมเคยอ่านตั้งแต่ ตีสอง -
mr_tawan Tue, 08/01/2013 - 12:37
In reply to เตะบอลครับ! ผมอ่านการ์ตูนสักพ by sunback
ผมเคยอ่านตั้งแต่ ตีสอง - หกโมงเย็นของอีกวัน อ่านไปประมาณ 20-30 เล่มได้
นอนไม่หลับเหมือนกัน
cal2ibbean Mon, 07/01/2013 - 20:56
นอนไม่หลับเหมือนกัน บางคืน1ชม.กว่าๆ กว่าจะหลับ สวดมนต์แล้ว นั่งสมาธิแล้ว นับแกะแล้ว
แต่ก่อนจะนอนนี้หนังอ่านหนังสือง่วงแทบตาย T^T
แก้ที่ต้นเหตุครับ ถ้าเครียด
tirakarn Tue, 08/01/2013 - 00:26
แก้ที่ต้นเหตุครับ
ถ้าเครียด ก็หาทางลดสาเหตุของอาการเครียด
นั่งสมาธิช่วยได้ครับ
เล่นเกมลืมตาแพ้ครับ
iStyle Tue, 08/01/2013 - 01:02
เล่นเกมลืมตาแพ้ครับ
เปิด Tablet
jiam Tue, 08/01/2013 - 01:30
เปิด Tablet ความสว่างต่ำสุดแล้วเปิด Youtube หา Video Tutorial สอนภาษาที่ไม่เคยเขียนครับ ผมไม่เคยเกิน 3 Video หลับไม่รู้ตัว ถ้าไม่หลับถือว่าได้ความรู้ไปครับ
ออกกำลังกาย ^^
gigkokman Tue, 08/01/2013 - 10:47
ออกกำลังกาย ^^
ทำกิจกรรมเข้าจังหว่ะบนเตียง
9neo Tue, 08/01/2013 - 11:30
ทำกิจกรรมเข้าจังหว่ะบนเตียง
Melatonin ครับ
darkmanst Tue, 08/01/2013 - 11:39
Melatonin ครับ ลองหาดู
ไม่ใช่ยานอนหลับ เอาไว้ปรับสมดุลเวลานอนครับ (แต่กินแล้วหลับปุ๋ยเลย)
ใช้แอพเปิดเพลงกล่อมครับ
Be1con Tue, 08/01/2013 - 12:13
ใช้แอพเปิดเพลงกล่อมครับ
ก่อนนอนฟังเพลงของ ธีร์ ไชยเดช
BlackForest Tue, 08/01/2013 - 15:40
ก่อนนอนฟังเพลงของ ธีร์ ไชยเดช ดู
wow เพลียแล้วก็หลับไปเอง
DoraeMew Tue, 08/01/2013 - 15:56
wow เพลียแล้วก็หลับไปเอง
ขอบคุณพี่ทุกท่านครับสำหรับคำแ
tontan Tue, 08/01/2013 - 19:26
ขอบคุณพี่ทุกท่านครับสำหรับคำแนะนำ
วิธีที่ผมใช้ตอนที่แย่จริงๆ
PaPaSEK Tue, 08/01/2013 - 21:40
In reply to ขอบคุณพี่ทุกท่านครับสำหรับคำแ by tontan
วิธีที่ผมใช้ตอนที่แย่จริงๆ คือตั้งจิตไม่ให้คิด หรือคิดน้อยลงครับ แรกๆ ยาก หลังๆ ก็ง่ายขึ้นครับ
ขอบคุณครับ
tontan Wed, 09/01/2013 - 14:11
In reply to วิธีที่ผมใช้ตอนที่แย่จริงๆ by PaPaSEK
ขอบคุณครับ ปกติผมนอน4ทุ่นก็หลับครับ ถ้าเกิน4ทุ่นไป กว่าจะได้นอนก็เกือบเที่ยงคืนครับ
ต้องสะกดจิตตัวเอง
077023 Tue, 08/01/2013 - 20:22
ต้องสะกดจิตตัวเอง (จอ-อิ-ตอ)(ไม่ใช่แล้ววว)
จริงๆครับ คิดว่าตัวเองนอนหลับ จะช่วยให้หลับง่ายขึ้น
ฟังเพลงช้าๆ, สบายๆ
dlkl1 Tue, 08/01/2013 - 22:46
ฟังเพลงช้าๆ, สบายๆ ครับ
ถ้าไม่หลับอีกก็ดื่มนมครับ ธรรมดา อุ่น เย็น ดื่มแล้วหลับหมดครับ ยิ่งถ้าเป็นชาที่ผสมด้วยนมเนี่ย ประมาณ 20 นาทีหนังตาก็เริ่มหย่อนละครับ
ทำสมาธิครับ หายใจลึกๆ
kadeep Tue, 08/01/2013 - 23:58
ทำสมาธิครับ หายใจลึกๆ เอาจิตไปจับที่ลม ไม่กี่ครั้งก็หลับ
ที่คนเรานอนไม่หลับเพราะมัวแต่คิดนั่นคิดนี้ไปเรื่อยเปื่อย พอฝึกสมาธิทำให้ใจหยุดคิด มันก็เลยหลับง่ายๆ
ไม่หลับก็ไม่เป็นไร
newyear1967 Wed, 09/01/2013 - 13:30
ไม่หลับก็ไม่เป็นไร ไปหยิบหนังสือที่ซื้อไว้ตั้งนานแล้วแต่ยังไม่ได้อ่านมาอ่าน เป็นการใช้เวลาไม่หลับให้เป็นประโยชน์
อ่านไปซักพัก ถ้าง่วง ก็หลับ ถ้าไม่ง่วง ก็ถือว่าเพลิดเพลินกับหนังสือ
อ่านหลายๆ คห.
PaPaSEK Wed, 09/01/2013 - 13:39
อ่านหลายๆ คห. ในนี้แล้วผมอยากกลายเป็น X-Men คนนึงที่ไม่เคยหลับเลยตลอดชีวิต
เบียร์ 2
Go-Kung Wed, 09/01/2013 - 14:19
เบียร์ 2 ขวดครับ
ไม่ก็ลุกมาทำคอกเทลหวานๆแรงๆสักแก้ว ง่ายสุดก็ Vodka Screwdriver
ช่วงนึงอินจัด ใช้วิธีทบทวน
KnightBaron Wed, 09/01/2013 - 22:30
ช่วงนึงอินจัด ใช้วิธีทบทวน Sorting Algorithm ในหัว...
ขอบคุณครับ :)
tontan Thu, 10/01/2013 - 22:26
ขอบคุณครับ :)