สวัสดีครับ พอดีเห็นว่าแถวนี้น่าจะเป็นคน IT ซะเป็นส่วนใหญ่ ก็เลยมาเปิดกระทู้แชร์ความรู้ / แนวทางแก้ไข / ป้องกัน / รักษาโรคในกลุ่ม office syndrome กัน

พอดีว่าผมมีอาการปวดกล้ามเนื้อกลุ่ม trpeziusฝั่งซ้ายมาแบบเรื้อรัง คือปวดตั้งแต่ปลายปีก่อน ปวดเหมือนคนนอนตกหมอน คือปวดมาก ปวดรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน แต่ก็ทิ้งไว้เพราะนึกว่าจะหายเอง

มันอาการหนักขึ้นเรื่อย ช่วงตั้งแต่เดือนพ.ค. 2013 นี่ผมเอียงคอไปด้านข้างๆ แทบไม่ได้ เอียงแล้วจะปวดมาก จนช่วงเดือนก.ย. 2013 อาการหนักถึงขั้นปวดแขนซ้าย ปวดคอซ้าย ปวดหน้าฝั่งซ้าย วันนึงรู้สึกหน้าชาจึงรีบไปหาหมอเพราะกลัวว่าจะเป็นอาการทางสมอง

ก่อนหน้าจะไปก็มีการค้นหาข้อมูลของอาการที่ใกล้เคียง มีตั้งแต่หลอดเลือด subclavian อักเสบ ไปจนถึงกล้ามเนื้ออักเสบบลาๆ ที่ล้วนแล้วต้องผ่าตัด ทำให้กังวลพอสมควร กลัวมีอาการทางสมองด้วย

ไปหาหมอปุ๊บ เจอหน้าหมอ หมอบอกเลยว่าเป็นแค่กลุ่มอาการ office syndrome ชื่ออาการคือ myofascial pain syndrome เป็น chronic repetitive pain syndrome อย่างนึง คืออยู่ในท่าผิดๆ เดิมๆ ซ้ำๆ จนเกิดอาการบาดเจ็บ

หมออธิบายว่าปกติแล้วกล้ามเนื้อจะบีบรัดตัวและผ่อนคลายง่าย แต่คนที่มีอาการนี้ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายยาก ทำให้กล้ามเนื้อไปบีบหลอดเลือด และเกิดอาการปวด ฯลฯ

วิธีแก้มีกีฬา 3 อย่างให้เลือก

1. ว่ายน้ำท่าฟรีสไตล์
2. โยคะ
3. ไทเก้ก!!

ฝังเข็มก็พอช่วยได้ ใช้ร่วมกับกีฬาด้านบน ตอนนี้ผมกลับมาว่ายน้ำได้ 3 อาทิตย์แล้ว อาการดีขึ้นมาก อาการปวดหัวลดน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด อาการปวดหลังปวดแขนน้อยลงมากๆ หน้ายังมีชาๆ บ้างเป็นบางวัน

วันนี้เป็นวันแรกที่อาการดีขึ้นแบบสุดๆ ไม่มีปวดหัว ไม่มีปวดคอ เอียงซ้ายขวาได้

เลยอยากเอามาแบ่งปันให้เพื่อนๆ ระวังตัวกันด้วย อย่าบ้างานนั่งนิ่งๆ ติดต่อกันนานๆ แบบผมครับ